Filet pur de bœuf aux légumes sautés au wok

« Une combinaison que j’adore : de succulentes tranches de filet pur de bœuf pochées dans une marinade et cuites rapidement – pour les maintenir bien saignantes – accompagnées d’un mix de légumes sautés au wok pour les garder irrésistiblement croquants. Une confirmation – s’il en faut - que la cuisson rapide peut également aboutir à des résultats vraiment gastronomiques …

»

Ingrédients

Pour 4 personnes :

Ingrédients pour la marinade :

  • 50 cl d’eau
  • 10 cl de sauce soja foncée
  • 7 cl de s sauce soja claire
  • chou

Préparation

  • Préparation de la marinade et des légumes sautés :
  • Mélanger ensemble dans une casserole tous les ingrédients de la marinade. Les laisser macérer à feu doux pendant 15 mn ; en remuant régulièrement.
  • Filtrer ensuite la préparation à l’aide du tamis ou d’une passoire fine, puis laisser reposer pendant 10 mn. Réserver la marinade bien chaude, sur feu doux.
  • Nettoyer les légumes (panais, carottes, chicons, poireau et chou vert) puis les débiter en petits morceaux de même taille.
  • Faire chauffer à feu vif un gros trait d’huile d’arachide dans le wok. Dès que l’huile est bien chaude, y faire sauter en premier lieu les légumes à chair dure (panais, carottes) puis les légumes plus tendres (chicons, poireau et chou vert) pendant environ 10 à 15 mn ; en remuant bien, jusqu’à ce que tous les légumes soient dorés.
  • Ajouter ensuite au wok 4 à 5 cuillères à soupe de la marinade ; saler et poivrer puis bien mélanger. Réserver au chaud.

Préparation de la viande :

  • Détailler le filet pur en pavés.
  • Plonger ensuite les pavés de filet de bœuf dans la marinade portée à feu vif pendant 1 mn ; puis baisser à feu doux et laisser pocher les morceaux de viande pendant 5 à 6 mn dans la marinade, toujours à feu doux.
  • Dressage et présentation :
  • Répartir les légumes sautés sur des assiettes de service préchauffées.
  • Après cuisson, égoutter puis détailler la viande en tranches d’environ 0,5 cm d’épaisseur puis les répartir sur les légumes sautés.
  • Napper le tout avec un peu de marinade bien chaude et servir aussitôt.
  • Saler et poivrer selon votre préférence, juste avant de déguster.

Idées, trucs & astuces

A défaut de chou vert, remplacez celui-ci par quelques petits bouquets de brocoli.

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